Еще раз о БАДАХ
БАДы призваны восполнить дефицит недостающих полезных веществ в организме, вызванный неправильным питанием или образом жизни. Существует несколько классификаций БАДов, которые нужно запомнить.
Согласно первой классификации, биологически активные добавки делятся на:
1) Нутрицевтики, применяемые для восполнения необходимых веществ в организме концентрация компонентов не должна превышать дневную норму более, чем в 6 раз. Основные функции этих добавок направлены на: • профилактику заболеваний желудочно-кишечного тракта; • снижение уровня сахара в крови; • лечение заболеваний печени; • вывод токсинов из организма.
2) Парафармацевтики, содержащие витамины, аминокислоты, лекарственные растения и служащие для регуляции функциональной активности органов человека.
Функциональная роль БАДов направлена на:
• регулирование обмена веществ;
• улучшение физической и умственной деятельности;
• стимуляцию секреторной функции ЖКТ.
3) Эубиотики, направленные на регуляцию микрофлоры кишечника или ротовой полости.
По другой классификации БАДы делят в зависимости от цели использования:
-Витамины – соединения, которые не вырабатываются самим организмом, но крайне необходимы ему для нормальной деятельности. Витамины должны поступать с пищей, но если питание не сбалансировано или не регулярно, возникает их дефицит. В БАДах можно приобрести как отдельные витаминные добавки, так и в качестве комплексов.
-Минералы – запасы этих полезных веществ также поступают в организм через пищу или воду. Самые важные минералы - углерод, водород, кислород и азот человек получает в достаточном количестве и в повседневной жизни, а вот вспомогательные (например, калиций, кальций, магний, цинк, йод и др.) можно добрать из минеральных или минерально-витаминных комплексов.
-Аминокислоты – соединения, главные из которых считаются незаменимыми и не синтезируются организмом. Но потребность в аминокислотах у всех разная, она зависит от возраста и образа жизни человека. Получить недостающие вещества можно с помощью различных комплексов.
-Спортивное питание – добавки, которые помогают спортсменам тренироваться более эффективно, пополняют организм необходимыми витаминами и минералами. Состав рациона может варьироваться в зависимости от задач, которые человек хочет достичь, и направления спорта, которым он занимается. Самые популярные виды пищи - протеиновые коктейли, глютамин, аргинин и комплексы для похудения.
-Пробиотики – микроорганизмы, помогающие нормализовать работу кишечника и улучшить пищеварение. Самые известные виды пробиотиков - бифидобактерии и лактобактерии.
-Бифидобактерии – стимулируют иммунную систему, предотвращают прикрепление микробов к стенкам кишечника и участвуют в пищеварении, расщепляя сложные углеводы.
-Лактобактерии расщепляют вредный холестерин и снижают его концентрацию в крови.
Кому нужны БАДы:
• тем, кто питается не сбалансировано и получает недостаточно белков или жиров;
• вегетарианцам, для восполнения необходимых аминокислот, содержащихся в животной пище;
• жителям мегаполисов, живущим в плохих экологических условиях или ситуации постоянного стресса.
При выборе БАДов важно важно учитывать цели, которых вы хотите достичь - решить конкретные проблемы или просто укрепить организм. Не нужно сравнивать их с лекарствами, оказывающими более сильное воздействие на органы человека, часто, при этом, сопровождаясь побочными эффектами. Да, такое лечение занимает больше времени, но зато вы точно избежите негативных последствий.
Биологически активные добавки (БАД) можно купить без рецепта, но употребление добавок необходимо контролировать.
Сбалансированная диета должна обеспечивать вас всеми питательными веществами. Основным источником витаминов и минералов должны быть овощи и фрукты, но осень и зима – это время, когда выбор этих продуктов небольшой. Именно в это время года стоит прибегать к добавкам, которые заменят и дополнят натуральные ингредиенты.
Добавки также могут заменить ингредиенты, которые вам просто не нравятся. Примером могут служить люди, которые не любят кислые и ферментированные продукты. Добавки станут для них отличным источником пробиотиков. Таблетки также могут поддержать в случае снижения иммунитета, стремления похудеть, общего поддержания здоровья, проблем со сном или либидо.
Согласно первой классификации, биологически активные добавки делятся на:
1) Нутрицевтики, применяемые для восполнения необходимых веществ в организме концентрация компонентов не должна превышать дневную норму более, чем в 6 раз. Основные функции этих добавок направлены на: • профилактику заболеваний желудочно-кишечного тракта; • снижение уровня сахара в крови; • лечение заболеваний печени; • вывод токсинов из организма.
2) Парафармацевтики, содержащие витамины, аминокислоты, лекарственные растения и служащие для регуляции функциональной активности органов человека.
Функциональная роль БАДов направлена на:
• регулирование обмена веществ;
• улучшение физической и умственной деятельности;
• стимуляцию секреторной функции ЖКТ.
3) Эубиотики, направленные на регуляцию микрофлоры кишечника или ротовой полости.
По другой классификации БАДы делят в зависимости от цели использования:
-Витамины – соединения, которые не вырабатываются самим организмом, но крайне необходимы ему для нормальной деятельности. Витамины должны поступать с пищей, но если питание не сбалансировано или не регулярно, возникает их дефицит. В БАДах можно приобрести как отдельные витаминные добавки, так и в качестве комплексов.
-Минералы – запасы этих полезных веществ также поступают в организм через пищу или воду. Самые важные минералы - углерод, водород, кислород и азот человек получает в достаточном количестве и в повседневной жизни, а вот вспомогательные (например, калиций, кальций, магний, цинк, йод и др.) можно добрать из минеральных или минерально-витаминных комплексов.
-Аминокислоты – соединения, главные из которых считаются незаменимыми и не синтезируются организмом. Но потребность в аминокислотах у всех разная, она зависит от возраста и образа жизни человека. Получить недостающие вещества можно с помощью различных комплексов.
-Спортивное питание – добавки, которые помогают спортсменам тренироваться более эффективно, пополняют организм необходимыми витаминами и минералами. Состав рациона может варьироваться в зависимости от задач, которые человек хочет достичь, и направления спорта, которым он занимается. Самые популярные виды пищи - протеиновые коктейли, глютамин, аргинин и комплексы для похудения.
-Пробиотики – микроорганизмы, помогающие нормализовать работу кишечника и улучшить пищеварение. Самые известные виды пробиотиков - бифидобактерии и лактобактерии.
-Бифидобактерии – стимулируют иммунную систему, предотвращают прикрепление микробов к стенкам кишечника и участвуют в пищеварении, расщепляя сложные углеводы.
-Лактобактерии расщепляют вредный холестерин и снижают его концентрацию в крови.
Кому нужны БАДы:
• тем, кто питается не сбалансировано и получает недостаточно белков или жиров;
• вегетарианцам, для восполнения необходимых аминокислот, содержащихся в животной пище;
• жителям мегаполисов, живущим в плохих экологических условиях или ситуации постоянного стресса.
При выборе БАДов важно важно учитывать цели, которых вы хотите достичь - решить конкретные проблемы или просто укрепить организм. Не нужно сравнивать их с лекарствами, оказывающими более сильное воздействие на органы человека, часто, при этом, сопровождаясь побочными эффектами. Да, такое лечение занимает больше времени, но зато вы точно избежите негативных последствий.
Биологически активные добавки (БАД) можно купить без рецепта, но употребление добавок необходимо контролировать.
Сбалансированная диета должна обеспечивать вас всеми питательными веществами. Основным источником витаминов и минералов должны быть овощи и фрукты, но осень и зима – это время, когда выбор этих продуктов небольшой. Именно в это время года стоит прибегать к добавкам, которые заменят и дополнят натуральные ингредиенты.
Добавки также могут заменить ингредиенты, которые вам просто не нравятся. Примером могут служить люди, которые не любят кислые и ферментированные продукты. Добавки станут для них отличным источником пробиотиков. Таблетки также могут поддержать в случае снижения иммунитета, стремления похудеть, общего поддержания здоровья, проблем со сном или либидо.